Das Leben im Jetzt

Shownotes

In dieser Folge dreht sich alles um Achtsamkeit und die Kraft, im Moment zu sein. Gerade während einer Krebstherapie, wenn Gedanken an die Vergangenheit und Ängste vor der Zukunft oft übermächtig wirken, kann Achtsamkeit ein wertvolles Werkzeug sein, um Ruhe, Klarheit und Stabilität zu finden.

Was dich in dieser Episode erwartet:

Warum Achtsamkeit in der Krebstherapie wichtig ist: Wie sie dir helfen kann, Gedanken zu beruhigen und den Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten. Alltagsbeispiele, in denen Achtsamkeit dir hilft: Vom Umgang mit Wartezeiten beim Arzt über Schmerzen bis hin zur Bewältigung von Überforderung. Atemtechniken aus dem Pranayama: Lerne die Zwerchfellatmung, eine einfache und wirksame Methode, um Stress zu reduzieren und dich zu zentrieren. Bilder und Techniken, die dir helfen: Wie du deine Gedanken wie Wolken betrachten kannst, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen.

Achtsamkeit bedeutet nicht, schwierige Gefühle oder Schmerzen zu ignorieren, sondern sie bewusst wahrzunehmen und mit mehr Gelassenheit zu akzeptieren. Probiere die Übungen aus dieser Episode aus und entdecke, wie das Leben im Jetzt dir helfen kann, schwierige Momente besser zu bewältigen.

Wichtige Punkte:

Die Zwerchfellatmung: Eine Technik, um Stress zu reduzieren und in belastenden Momenten Stabilität zu finden. Achtsamkeitsübungen für den Alltag: Vom Wartezimmer bis zu Phasen der Überforderung – einfache Hilfen für mehr Ruhe. Ein Perspektivwechsel: Wie der gegenwärtige Moment oft einfacher ist, als unsere Gedanken uns glauben machen.

Danke, dass du zugehört hast. Lass dich inspirieren und erinnere dich: Der gegenwärtige Moment ist ein Geschenk.

Lass uns deine Gedanken wissen: Hast du Fragen oder möchtest du deine Erfahrungen mit uns teilen? Schreib uns gern!

Bleib dran – bis zur nächsten Folge! Abonnieren: Wenn Dir diese Episode gefallen hat, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen, und teile ihn mit Deinen Freunden und der Familie. Gemeinsam können wir lernen, wie wir unsere mentale Stärke nutzen, um Genesung zu fördern.

Um erste Erfahrungen mit mentalem Training zu machen, haben mein Team und ich Dir ein Kurzworkshop mit drei Mentaltrainings produziert. Diesen Workshop bekommst Du für 0 €. Uns ist es wichtig, Dir eine Methode an die Hand zu geben, mit der Du jeden Tag etwas für Dein Wohlbefinden tun kannst. Zögere nicht und melde Dich noch heute an unter: https://meditationen.krebs-bewaeltigen.de/

Mehr Informationen zum Thema Coaching für die Krebstherapie findest Du auf www.mitkoerperundgeist.de Fragen richtest Du gern an mich persönlich: mail@andreas-woltemath.com

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